一般黑米和糙米吃了之后是不会发胖的，因为这些米里面含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，并且还可以促进胃肠道蠕动，使体内多余的粪便和毒素排出，有利于减肥。但是尽量不要多吃，吃多了之后会加重胃肠道负担，出现消化不良现象。减肥期间饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主。