你好，空腹吃苹果起到的减肥作用并不是太大，吃苹果减肥方法在前几年比较流行，身体营养得不到满足，只吃苹果肯定不能够长期坚持，建议一日三餐不要吃得太饱，尽量多选择蔬菜和水果，少吃肉类食物，不要吃零食，特别是夏天不要喝碳酸饮料，口渴的话尽量只喝白开水，锻炼早晨晚上都要做，并且尽量加大强度。