7岁儿童一天喝500毫升的牛奶比较好。牛奶中含有的营养物质是比较丰富的，比如蛋白质以及钙和磷等等矿物质能够补充人体所需的营养物质，还可以提高身体免疫力，但是尽量避免一次性喝得过多，否则很有可能会增加肠胃负担，还有可能会出现消化不良的情况。平时还可适当进行户外运动锻炼，增强自身免疫力。