需要合理安排饮食，要尽量避免一些高脂肪类的食物，比如动物肝脏和肥肉，可以选择水果和蔬菜代替主食，控制好饮食才能避免脂肪堆积。同时还需要根据自身情况选择一些合适的运动方式，合理的运动可以代谢脂肪，达到减肥和瘦身的作用。要坚持运动才可以达到一定的减肥效果，并且应严格控制饮食。