减肥首先能够让身体更加健康，长时间肥胖不调理就会引起三高症状发生，比如说高血压、高血脂、高血糖，也能够提高机体免疫力，拥有自信。减肥应该选择科学健康减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量。饮食应该避免吃得太多，可以完成七分饱，特别是晚上，根据自身情况参加户外活动，包括慢跑、打篮球等。