含镁的食物有绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜以及油麦菜等。还有坚果类食物，如杏仁、核桃、开心果以及松子等。粗粮中含有的镁元素也比较多，如荞麦、燕麦以及大麦等，尤其在胚芽中，含有镁元素非常丰富。另外贝壳类的海鲜产品中，也含有较为丰富的镁元素，如扇贝、牡蛎等。