可以每天坚持做扩胸运动或者是俯卧撑，以及小重量哑铃，只要在有时间的时候就进行大幅度进行扩胸运动，可以快慢交替进行，只要背部有发热感就达到了燃烧脂肪效果。进行俯卧撑时，后双手扶住墙壁，然后身体向前倾，站立在进行交替运动时候，背部要绷紧收缩腹部，每次坚持10秒钟左右然后将身体推回。