可以适当吃一些含粗纤维或者润肠道的食物，比如山楂或者木瓜，也可以适当的吃一些火龙果或者苹果，对于肠道蠕动能够起到促进作用。可以加快肠道内有毒物质和油脂的排出，能够避免油脂堆积引起的肥胖。并且也要适当的参加一些营养运动，比如登山或者长跑，通过有氧运动能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身作用。