抽脂减肥是比较疼的，并且还比较容易造成感染，并发症也比较多，想要健康安全有效的减肥，只能够通过在饮食方面控制，在运动方面加强，这虽然说效果比较慢，但是这是唯一可以长期有效的安全减肥的方式。平时饮食一定要清淡，多选择蔬菜和水果，肉类食物含糖量比较高的食物，一定要少吃，每天早晨晚上进行适当强度的体育锻炼。