高蛋白低热量的食物主要包括：1、鲫鱼汤或者是鲤鱼汤等：鱼肉中本身就含有丰富的蛋白质，而且鱼肉所含的脂肪很少，大多都是优质脂肪酸，属于高蛋白低、热量的食物。2、鸽子汤：也是比较常见的高蛋白、低热量饮食。3、豆制品：黄豆和黑豆属于植物性食物中蛋白质含量比较高的一种。以黄豆和黑豆为原料制作而成的各种豆制品也含有丰富的蛋白质，而且热量比较低。