尽量不要吃瓜子，因为瓜子里面还有丰富的脂肪，在摄入之后就有可能会导致体内脂肪含量有所增加，不利于减肥，所以在减肥期间尽量不要吃瓜子。呃，体质过于肥胖多数是经常不爱做运动所引起，并且跟家族遗传也是有关系的，如果父母体质比较肥胖，子女肥胖的几率就比较高，需要选择科学减肥法，比如锻炼身体。