你好，只是想依靠黑米粥来减肥，是完全不靠谱的，没有任何科学依据，减肥的饮食选择方面主要选择粗粮或者是蔬菜和水果，主要是因为这些食物热量并不是太高，比较容易控制，另外就算是这些热量不是太高的食物，也不能够吃的太多，吃多了同样能够造成肥胖，所以减肥更需要控制食物的量，另外更要加强锻炼。