你好，患者，首先黑米不是温性或者寒性，它是一种平性的，因为黑米还有丰富的蛋白质和氨基酸，可以活血，还可以补肾阴虚，所以对我们身体有帮助，我们通常可以用来煮饭，还可以把黑米打成粉末，停一下，早晚兑水各喝一杯，但一定要适量，平时还要多吃一些有机新鲜蔬菜或者水果，平时还要做些有氧运动来锻炼身体，能有效的促进新陈代谢。