可以在每天三餐之前，或者是空腹的时候，适当喝淡盐水，能够增加能量代谢，还可以改善循环，从而能够控制自身食欲，减少高热量以及高脂肪食物摄入。减肥属于是漫长过程，需要长期坚持以及有毅力才能够起到减肥效果，通过每天做一个小时的体育运动，能够把体内脂肪转化成汗水挥发掉。