你好，一般新鲜的蔬菜都是可以作为低热量的食物来吃的，还有就是水果也可以作为三餐的食物来用，但是要注意含糖量比较高的水果还是不建议吃的，因为甜性食物是最容易造成肥胖的，平时也不要吃一些油炸食物，另外除了饮食要注意，在运动方面更需要多做运动才可以更加有效的减肥。