可以喝小米粥。小米里面含有丰富的膳食纤维，而且热量很低，在减肥期间适当的喝小米粥来代替主食，能够减少食物摄入的总量，对减肥有一定的作用。在减肥期间需要严格控制油脂的摄入量和热量的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。在平时要多进行营养运动，能够使机体脂肪消耗，从而达到减肥的目的。