可以选择吃一些清淡的水果或者是蔬菜，比如说黄瓜、西红柿、豆角、茄子等，也可以选择喝一些鲜榨的水果汁，多吃一些粗膳食纤维丰富的食物，能够增加胃肠道蠕动，减少脂肪在体内堆积，促进大便通畅。给孩子进行饮食调整的同时，应该每天坚持带孩子到户外做一些运动，比如说慢跑、快走，长时间坚持可以起到减肥的效果。