最好采用科学或者是健康的方式减肥，饮食上要多吃一些含膳食纤维较高的水果和蔬菜，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，而且也能够使肠道内的宿便尽快排出体外，并且还能够达到减肥的效果。平时也要根据自身情况多参加一些有氧运动，有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量，锻炼的时间尽量控制在一个小时。