你好，体脂率比较高的话，对人的身体健康危害是非常大的，特别容易造成高血压，糖尿病脂肪肝以及心脑血管方面的疾病，如果单纯的只想着通过单一的举哑铃运动起到的减肥效果并不会太大，减肥是一个综合性的一个考量，平时饮食方面尽量规律，不要吃油腻的食物，在运动方面也要多选择一些锻炼的项目去做。