啤酒含有麦芽糖，热量比较大，晚上喝过之后不运动很容易发胖。所以尽量晚上少喝啤酒，而且晚上还避免吃高脂肪、高热量、高糖，以及高淀粉的食物，要多吃蔬菜和水果，可以适当吃一点高蛋白食物，每餐需要控制饮食量，最好吃七分饱，千万不要暴饮暴食，不要喝碳酸饮料，而且需要加强体育锻炼。