应选择吃全麦面包，全麦面包里面含有大量的膳食纤维素，能够促进胃肠道蠕动，而且里边的脂肪和热量含量都是比较低，也能增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而达到一定的减肥和瘦身作用，也可以适当吃一些黑麦面包或者豆粉面包等，这些食物都不会造成脂肪堆积。要尽量避免高热量和高脂肪的食物摄入。