杏仁可以每天吃50~100克，补充身体所需的蛋白质和微量元素，同时还能排除饥饿感，长期使用可以让皮肤更加红润和富有光泽，具有美容养颜的功效。杏仁需要控制摄入量，如果摄入太多可能会出现轻微中毒的情况，需要根据医生的指导下服用。平常保持作息规律，饮食要清淡，少食多餐，避免一次性吃太多。