一般靠谱，代餐能够起到减肥功效，代餐里面主要是容易有饱腹感以及低热量食物，里面的卡路里控制量比较好，还能够避免自身出现营养不良。对于体重过于肥胖的人，可以选择代餐方式，能够起到减肥瘦身效果，同时还需要联合多做体育运动。在减肥期间，避免吃高热量以及高脂肪食物，不要长期靠节食进行减肥。