酸奶营养好还是纯牛奶都有丰富的营养价值，各有各的好处。奶适量的喝一些，能够促进胃肠道蠕动，有助于通肠的作用，还能够起到促进钙吸收的效果，纯牛奶中含有丰富的钙物，每天适量的喝一些纯牛奶，能够使皮肤亮白和抗老化的效果，因此这两种奶营养都比较好。就是在饮食上可以多吃一些营养成分比较高的食物来促进身体的免疫机能提升。