可以通过合理控制饮食和运动的方法来减小肚子。在饮食上要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，要选择膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，能够加速胃肠道蠕动，也能避免脂质物质沉积，而且里面的脂肪含量比较少，不会引起脂肪堆积。应根据自身情况选择一些合适的有氧运动，比如仰卧起坐和平板支撑，也可以适当通过打羽毛球或者爬楼梯的方法减小肚子。