大多数可以通过有氧运动的方法。比如跑步、快走、慢跑、爬山、骑自行车，能够使体内脂肪和热量挥发，缓解身体肥胖引起身材臃肿和穿衣受影响症状，还可以防止反弹，有氧运动还能够使自身的皮肤更加紧致和面部肌肤更加细腻，可以起到良好减肥效果。平时要避免暴饮暴食，要少食多餐，有利于减肥成功。