您好，这个没有统一标准的，需要根据自己的实际情况定的，一般是建议坚持半个小时左右的，时间太短达不到减肥效果，时间太长有可能会损伤膝盖等关节功能的。所以如果长期坚持减肥的话可以配合其他的活动方式，避免太剧烈的运动，而且饮食方面也需要清淡为主，避免吃油腻、辛辣刺激的食物。