一般吃粗纤维和水果蔬菜食物，热量低可以减肥。比如燕麦、苹果、生菜、番茄、香蕉等，里面含有丰富维生素和微量元素以及矿物质，还含有粗纤维成分，补充身体营养同时还可以促进肠道蠕动和食物消化，能够防止体内的脂肪和热量堆积，缓解肥胖症状。平时要避免吃油腻煎炸以及烧烤类食物，不利于减肥成功。