你好，茶叶水起到的减肥效果并不是太大，想要减肥，首先饮食必须要控制，一日三餐不要吃得太饱，不要吃的过于油腻，多选择蔬菜和水果，不要吃任何零食，特别是碳酸饮料，一定不能喝，有些年轻人喜欢喝可乐，含糖量非常高，长期喝只能够让自己越来越胖。另外运动一定要做慢慢加大运动的强度，不要一开始就非常剧烈，那样身体难以承受。