可以通过在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用，还可以在饮食上多吃各种新鲜蔬菜水果，多吃纤维素丰富食物，能够促进肠胃蠕动，还可以促进排便。在减肥期间要减少高热量以及高脂肪食物摄入，同时要补充优质蛋白以及钙物质丰富食物，减肥需要通过每天做一个小时体育运动，能够起到减肥瘦身效果。