是可以有减肥的效果的。因为酸奶里面有抑菌群，它可以改善身体里面的肠道环境，促进消化，帮助人们排便。并且也可以排除一些身体里的毒素还有废物的堆积。但是只能有辅助的作用，减肥还是需要运动进行配合。如果一些肠胃不适的人可能不适合早上喝酸奶，因为会引起头晕，恶心的可能。