可以每天早晨空腹起来的时候喝一杯水，能够促进肠道内的垃圾和毒素，尽快带，也能减少脂质物质沉淀，并且还能减少其它食物的摄入量，达到减肥和瘦身的功效。减肥还需要合理控制饮食，尽量要避免高热量和高脂肪类的食物摄入，同时还需要多做一些，比如跑步、打羽毛球和爬楼梯等，也能帮助体内的毒素代谢。