黑豆建议每天15粒到20粒，主要是比较合适的。黑豆它的吃法是多样化的，他能够为人体提供优质的植物蛋白，岁身体还是比较有利，可以磨成豆浆喝，也可以直接入菜和荤素一起搭配使用，豆黑豆也可以磨成面粉来做食物，但是不管怎么吃效果影响效果都很好，黑豆中它含有大量的微量元素的营养成分，平时多吃一些维生素C的水果蔬菜。