可以选择在早晨服用，在早晨起来以后需要大量的能量供给，牛奶是属于一种高营养食物，可以满足人体消耗所需的蛋白质和钙质，早晨摄入以后经过一天的消耗，一般不会引起脂肪的堆积，有利于减肥。在减肥期间要避免大量的摄入牛奶，过量的摄入也会引起能量增多，导致脂肪的堆积，不利于减肥。