如果大于30为肥胖，出现肥胖可能是过多进食油腻性的食物引起的，也可能是长时间缺少锻炼导致的。早期需要通过饮食控制或者是适当的锻炼来减肥，饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果，橘子、猕猴桃、青菜等。平时要根据自身情况多参加有氧运动，有氧运动能够燃烧脂肪和热量，从而达到减肥的效果。