可以吃苹果、香蕉，新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素不会增加脂肪，适合在减肥期间使用，在减肥时可以多吃一些膳食纤维的食物。促进肠道蠕动预防便秘，增加肠道对食物的消化和吸收，减肥是一个缓慢的过程，需要长期坚持避免摄入一些高脂肪、高糖分的食品。每天的运动量不要少于半小时，可以燃烧脂肪。