跳毽子可以起到减肥作用，但要配合其他有氧运动进行，要持之以恒，每天要半小时以上才能起到一定作用。还要配合饮食进行调节，比如：早上喝不加糖豆浆及煮鸡蛋2-3只，饭量大的可以加两片全麦面包；中午多吃蔬菜和清水虾，白煮鸡胸肉等，少吃饭，晚上吃点水煮蔬菜和煮鸡蛋，鸡蛋尽量不吃蛋黄。营养均衡的去减肥才不会影响健康。