你好，减肥既要保证身体健康，又不能够过多的摄入热量，中午可以少量的吃一些肉类食物，但是主要以蔬菜水果为主，晚餐热量控制在400卡路里左右，不能够太多，不要吃夜宵更不能够吃零食，由于下午要工作要学习，所以中午相对多吃一点，没有什么太大问题，另外减肥除了饮食控制到位，运动更要加强。