可以适当的进行运动锻炼，比如跑步以及转呼啦圈，并且也可以通过爬楼梯的方法进行减肥。如果臀部和腿比较肥胖的话，多数是长时间久坐所引发的，还有可能是经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的。在减肥期间不仅要多做运动锻炼，并且在饮食上尽量避免吃一些脂肪以及热量比较高的食物。