可以多吃膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉和红薯促进肠道的蠕动，预防便秘，属于一种低热量低脂肪的食物，有利于减肥。一般在哺乳期间尽量不要减肥，还要保证充足的乳汁分泌，有利于孩子的成长和发育，会适当的通过体育锻炼燃烧脂肪。比如走路、散步可以增加肌肉组织的力量，减少多余的赘肉。