您好，锻炼减肥是健康减肥的，不但可以减肥，还可以增强免疫力，跑步后肌肉酸痛只是暂时现象的，一般坚持下来酸痛的症状就会慢慢消失。如果目前酸痛不严重就减少一点运动量，坚持下去，没有酸痛症状在慢慢增加运动量。如果酸痛比较严重就先休息，等酸痛好了再慢慢增加运动量，运动减肥贵在坚持。