可以适当的吃一些燕麦、玉米或者是糙米的方法，能够延缓消化速度的好选择。还要适当的吃一些面包，在减肥的期间应该让身体更加的好看，但是还要减少糖尿病或者是高血压高血脂的发生。应该控制饮食或者是参加体育锻炼的方法来达到减肥的效果，晚餐的时候可以用水果和蔬菜来进行代替。