一般需要在两周到一个月左右才可以起到减肥的作用，但由于每个人身体肥胖的严重程度不同，而且个人的运动时间不同，因此可以起到减肥作用的时间也是不相同的。如果想要减肥的话，平时要多做一些运动锻炼，通常有助于燃烧体内的脂肪情况，平时还要避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，而且还会影响到减肥效果。