可以选择吃苞米、燕麦、糙米、地瓜等，这些都是属于粗粮，而且里面膳食纤维素比较丰富，吃后能起到利尿排毒和除湿消肿作用，对减肥起到不错效果。减肥期间必须控制好自身饮食，可以多吃粗粮，但是应该减少吃含热量和含脂肪量太高食品，平时可以做仰卧起坐或者是参加健身运动，能燃烧体内多余脂肪。