通常需要燃烧1000左右的卡路里才能达到瘦身效果，具体卡路里的数量还需要根据摄取的热量决定，如果所摄取的热量比较多，燃烧的卡路里也需要相对增加，才能避免热量转化为脂肪，造成身体肥胖的现象。在减肥期间要合理控制饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，应选择清淡和易消化的食物。