尽量采用科学或者是健康的方式进行减肥，比如饮食控制或者是适当的锻炼，饮食上一定要避免油腻性或者是高热量的食物，可以多吃一些富含膳食纤维较高的水果和蔬菜。平时也可以根据自身情况选择有氧运动，有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果，比如爬楼梯、跳绳、游泳、打羽毛球等。