你好，想要减掉大腿上的肥肉，一定要科学合理的规划，特别是在运动方面可以选择针对性的项目，如高抬腿，仰卧起坐，爬楼梯等运动，另外饮食方面必须要严格控制，不要吃任何零食，每顿都不能够吃得太饱，多选择蔬菜和水果，如果有条件的话还可以报一个瑜伽训练班，每天进行瑜伽锻炼，但是这个时间跨度比较长。