红枣是不可以减肥的。红枣的营养成分比较高，尤其是糖分和矿物质，吃了以后糖分会转化成脂肪，并不能减肥，但是在减肥期间是可以吃量的，吃些红枣的，红枣具有补气养血的作用，适量的吃还可以增强免疫力。在减肥期间应该少吃些脂肪含量高的食物，比如肥肉，或是蛋糕等甜品，可以吃些优质蛋白质以及维生素等，规律合理饮食减肥。