一般可以吃薏米或者茯苓等食物进行祛湿，还可以适当吃一些山药或者燕麦，通常能够起到促进肠道蠕动的作用，有助于体内毒素的排出，对于去湿气有一定的帮助，还可以起到减肥的效果。在平时注意调整饮食结构，不要吃油腻或者寒凉以及刺激类的食物。在日常还需要做一些运动锻炼，比如慢跑或者快走等。