一般是可以吃沙拉的，沙拉里面通常含有一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃些能够帮助体内补充营养，而且热量也是较少的。但在做沙拉时，尽量选择一些维生素和纤维素较高的食物，不要选择含脂肪含量多的水果。做沙拉时也应注意不要放过多的沙拉酱，沙拉酱里面的含脂肪量较高。吃沙拉也应注意适量，不要吃得过多后引起肠胃不适。